Mari Calegari Psi

Conexão Consciente

Conexão Consciente: vídeos sobre saúde mental no dia a dia

Psicóloga · Mariana Calegari · CRP 06/176180

Conexão Consciente é o nome que eu dou às conversas que gravo para o meu canal: vídeos curtos e algumas palestras sobre emoções, rotina, autocuidado e saúde mental no trabalho, como a SOBRE(A)CARGA. Aqui eles estão organizados pelos passos do PASSO, cada um com resumo e transcrição.

É educação em saúde: um convite para perceber, não um diagnóstico nem um substituto do atendimento psicológico.

1 · Perceber

Olhar para os próprios padrões sem culpa: hábitos automáticos, para onde vai a energia, os ciclos de estresse.

3 · Sustentar

Consistência sem sobrecarga: pequenas ações no tempo, recomeçar sem desistir, rituais mínimos.

4 · Significar

Reconhecer o que mudou e perceber quem você está se tornando.

5 · Orientar

Usar o que construiu para escolher com mais clareza: limites, relações, o que importa para você.

PASSO e NEURO

O PASSO (Perceber, Ajustar, Sustentar, Significar, Orientar) e o NEURO (Nutrir o corpo, Equilibrar as emoções, Unir-se a pessoas e propósitos, Ritmar a rotina, Oxigenar a mente) são a forma didática como eu organizo os temas, apoiada na Gestalt-terapia e na Comunicação Não Violenta. Não são técnicas com eficácia própria: ajudam a gente a conversar sobre o que está em jogo.

Os vídeos só carregam do YouTube quando você toca em assistir. Resumos e transcrições preparados com apoio de inteligência artificial a partir das legendas; revisão da Mariana Calegari pendente.

Quando procurar ajuda

Se o que aparece no vídeo também aparece na sua vida com frequência, ou já atrapalha o sono, o trabalho, a alimentação ou as relações, vale procurar ajuda. A Unidade Básica de Saúde mais perto de casa é a porta de entrada no SUS, e o apoio psicológico pode fazer parte do cuidado.

  • Unidade Básica de Saúde (UBS), posto ou Saúde da Família: a porta de entrada para começar o cuidado.
  • CAPS, o Centro de Atenção Psicossocial do seu município, para sofrimento psíquico intenso ou persistente.
  • UPA 24h, pronto-socorro e hospitais, em urgência.
  • SAMU 192, em emergência.
  • CVV 188, apoio emocional gratuito e sigiloso, 24 horas.

Recorte da lista “Onde buscar ajuda” da página oficial do Ministério da Saúde Suicídio (Prevenção), consultada em 05/10/2026.