Conexão Consciente · vídeo
10 de outubro, Dia Mundial da Saúde Mental: dicas de promoção de saúde
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Sobre este vídeo
No Dia Mundial da Saúde Mental, a Mari relembra cuidados que podem ser praticados o ano todo, partindo da ideia de um ser humano biopsicossocial, cultural e espiritual. Ela passa por cuidados com o corpo (sono, alimentação, água, movimento), com a mente (autoconhecimento, limites, inteligência emocional), com as relações (comunicação assertiva e não violenta) e com a espiritualidade. E lembra que o nosso 100% não é igual todos os dias, um cuidado contra a autocobrança excessiva.
O que este vídeo é e não é: educação em saúde, numa conversa de psicóloga. Não substitui avaliação nem atendimento psicológico.
Para organizar o que fez sentido
- PASSO · Sustentar
- PASSO · Perceber
- NEURO · N · Nutrir o corpo
- NEURO · E · Equilibrar as emoções
- NEURO · U · Unir-se a pessoas e propósitos
- Lente: inteligência emocional
- Lente: Comunicação Não Violenta
PASSO e NEURO são a forma didática como os temas se organizam aqui no site, apoiada na Gestalt-terapia e na Comunicação Não Violenta; não são técnicas com eficácia própria. As lentes são referências de leitura. Sobre o PASSO e o NEURO.
Transcrição
Transcrição a partir da legenda automática do YouTube, revisada para leitura. Trechos em que a legenda não ficou clara foram omitidos e aparecem como (…). O vídeo é a referência.
00:00Oi, tudo bem? (…) E eu queria aproveitar a data para relembrar alguns cuidados em saúde mental que são muito importantes da gente ter em qualquer momento do ano.
00:23(…) Então, o quão importante a gente considerar que somos seres biopsicossocioculturais e espirituais, e o quanto um cuidado integral é muito importante para nossa saúde mental. Em relação à saúde física: cuide do seu sono, cuide da sua alimentação, da sua ingestão de água, faça exercícios físicos regulares.
00:47(…) A terapia pode te ajudar a desenvolver mais inteligência emocional para poder lidar com as situações do dia a dia de uma forma saudável, podendo promover mais saúde mental.
01:10(…) Nas relações sociais: passando tempo de qualidade com pessoas queridas que são importantes para você, praticando a comunicação assertiva e não violenta, se permitindo ser acolhida, respeitando também os limites do outro.
01:34Na dimensão espiritual, quando fizer sentido para você: se permitir ser acolhida por uma dimensão maior, para além da sua humanidade, poder expressar a gratidão por aquilo que você tem e que faz sentido na sua vida, e também se permitir encontrar sentido nas pequenas coisas que você realiza na sua semana, no seu dia a dia.
01:56Em cada uma dessas dimensões, é sempre importante ter consciência de que o nosso 100%, ele não é sempre igual. (…) Tá tudo certo. O importante é que a gente possa seguir dentro daquilo que faz sentido na nossa vida, podendo respeitar os nossos limites, podendo, sim, buscar essa motivação para realizar aquilo que a gente deseja, mas sempre cuidado com autocobrança excessiva, em que pode levar a gente a um lugar de uma autocrítica muito excessiva também, que pode acabar gerando um adoecimento...
ECO30 · checkpoint
Se o que te trouxe até aqui foi o cuidado com a alimentação no dia a dia, este mesmo tema é lido por Ana Ceregatti, nutricionista · CRN3 4816, a partir do Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde, 2014): Guia Alimentar para a População Brasileira (2014) comentado.
Quando procurar ajuda
Se o que aparece no vídeo também aparece na sua vida com frequência, ou já atrapalha o sono, o trabalho, a alimentação ou as relações, vale procurar ajuda. A Unidade Básica de Saúde mais perto de casa é a porta de entrada no SUS, e o apoio psicológico pode fazer parte do cuidado.
- Unidade Básica de Saúde (UBS), posto ou Saúde da Família: a porta de entrada para começar o cuidado.
- CAPS, o Centro de Atenção Psicossocial do seu município, para sofrimento psíquico intenso ou persistente.
- UPA 24h, pronto-socorro e hospitais, em urgência.
- SAMU 192, em emergência.
- CVV 188, apoio emocional gratuito e sigiloso, 24 horas.
Recorte da lista “Onde buscar ajuda” da página oficial do Ministério da Saúde Suicídio (Prevenção), consultada em 05/10/2026.
Resumo, classificação e transcrição preparados com apoio de inteligência artificial a partir da legenda do vídeo; revisão da Mariana Calegari pendente.