Mari Calegari Psi

Programa NEURO

Cinco dimensões do cuidado, um passo de cada vez

Saúde mental não mora num lugar só. Ela se apoia no corpo, nas emoções, nas relações, na rotina e numa mente que segue aprendendo. O NEURO mostra onde cuidar. O método PASSO mostra como caminhar.

Para você Psicoterapia individual, online, no seu ritmo. Para empresas Programas para equipes e lideranças, com foco nos riscos psicossociais.

Onde cuidar

As cinco dimensões do NEURO

  1. Nutrir o corpo

    Sono, movimento e hábitos que sustentam o bem-estar. O corpo é a base de tudo o que a gente sente e faz.

  2. Equilibrar as emoções

    Regulação emocional, autoestima, autocompaixão, estresse, Comunicação Não Violenta e vínculos seguros.

  3. Unir-se a pessoas e propósitos

    Relações, pertencimento, propósito, sentido e comunidade. Ninguém se cuida sozinho o tempo todo.

  4. Ritmar a rotina

    Produtividade saudável, funções executivas, limites, pausas e gestão de energia.

  5. Oxigenar a mente

    Estímulo cognitivo, novidade, aprendizagem, criatividade e curiosidade.

A alimentação é o território do Nutrindo Cuidados, projeto que une psicologia e nutrição e que está em pausa no momento.

Como caminhar

Método PASSO · a revolução das pequenas coisas

Mudar quase nunca é falta de força de vontade. É contexto, ritmo e sentido. Em qualquer uma das cinco dimensões, a gente caminha assim:

  1. Perceber

    Olhar para os próprios padrões sem culpa: hábitos automáticos, para onde vai a energia, os ciclos de estresse.

  2. Ajustar

    Deixar o que você quer mais fácil do que o que você quer evitar, com o ambiente a favor e menos dependência de motivação.

  3. Sustentar

    Consistência sem sobrecarga: pequenas ações no tempo, recomeçar sem desistir, rituais mínimos.

  4. Significar

    Reconhecer o que mudou e perceber quem você está se tornando.

  5. Orientar

    Usar o que construiu para escolher com mais clareza: limites, relações, o que importa.

A clareza não precisa vir antes da ação. Muitas vezes ela nasce dela.

Como começar: micro-acordos e a revolução das pequenas coisas

Para você

Na psicoterapia, o NEURO é o pano de fundo e o PASSO é o ritmo

A terapia é um espaço só seu. O que você traz é o que guia a conversa: sobrecarga no trabalho, ansiedade na rotina, culpa por dizer "não", dificuldade de desacelerar. As cinco dimensões ajudam a enxergar onde está pesando e por onde começar, e o PASSO garante que cada mudança caiba na sua vida real.

O trabalho une a Gestalt-terapia e a Comunicação Não Violenta: escuta, presença e diálogo, no seu ritmo e respeitando o que é prioridade para você no aqui-agora.

Formato
Online, via Google Meet
Duração
De 50 minutos a 1 hora
Frequência
Semanal ou quinzenal
Para quem
Adultos
Valores
Informados após o contato inicial
Agende sua sessão Comece hoje com uma carta

Para empresas

Saúde mental no trabalho, da conscientização à prática

Desde 26 de maio de 2026, a NR-1, norma que trata do gerenciamento de riscos ocupacionais, inclui os riscos psicossociais relacionados ao trabalho. Os programas da Mari apoiam a empresa na gestão desses riscos, com equipes e lideranças.

Para as equipes: Programa NEURO

As cinco dimensões viram encontros práticos com as equipes, e o PASSO dá o caminho de cada uma:

  • Perceber: olhar junto para o que pesa no dia a dia de trabalho, sem caça a culpados.
  • Ajustar: combinados e mudanças pequenas no ambiente que deixam o cuidado mais fácil.
  • Sustentar: pausas, rituais e práticas que cabem na rotina da equipe.
  • Significar: reconhecer o que mudou e o que isso diz sobre o grupo.
  • Orientar: decidir com mais clareza sobre limites, prioridades e relações.

Para lideranças: Gestão e Saúde Mental no Trabalho

O papel da liderança na prevenção de riscos psicossociais. Começa por um diagnóstico dos riscos psicossociais da equipe e segue em oito módulos:

  1. Por que estamos falando disso agora
  2. O peso do trabalho na vida real
  3. O ambiente de trabalho na prática
  4. Riscos psicossociais no cotidiano
  5. Os três movimentos da liderança: comunicação segura, clareza na gestão do trabalho e regulação do ritmo
  6. A saúde mental de quem lidera
  7. Quando o ambiente adoece
  8. Da conscientização à prática

Sigilo profissional. Nos programas para empresas, o que cada pessoa conta fica em sigilo. A empresa recebe leituras coletivas, sem identificar ninguém.

Conversar sobre um projeto

Se você estiver em sofrimento intenso, ligue 188 (CVV, 24 horas, gratuito) ou procure a unidade de saúde mais próxima.