Biblioteca comentada para quem procura psicoterapia e para quem trabalha com a NR-1

Para você

Ansiedade, sono, autocuidado, gestação e puerpério, luto, solidão, movimento, telas e como pedir ajuda: documentos oficiais lidos pelo lado de quem sente, com o caminho de cuidado no SUS.

• Ficha da OMS sobre transtornos de ansiedade comentada por Mariana Calegari
  Todo mundo sente ansiedade às vezes; o transtorno é outra coisa. A ficha da OMS sobre transtornos de ansiedade (15/09/2026) lida em linguagem simples pela psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180), com o caminho de cuidado no SUS.
• Nota do Ministério da Saúde sobre o Dia Mundial do Sono 2026 comentada por Mariana Calegari
  Dormir bem é um pilar da saúde, ao lado da alimentação e da atividade física. A nota “Durma Bem, Viva Melhor” da Biblioteca do Ministério da Saúde e os dados do Vigitel 2024, comentados pela psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180).
• Perda de sono e emoções: a meta-análise de 154 estudos (Psychological Bulletin, 2024) comentada por Mariana Calegari
  Em 154 experimentos com 5.717 pessoas saudáveis, dormir menos reduziu emoções positivas e aumentou sintomas de ansiedade. Estudo comentado por psicóloga.
• Melhorar o sono melhora a saúde mental? A meta-análise de 65 ensaios clínicos (Sleep Medicine Reviews, 2021) comentada por Mariana Calegari
  Em 65 ensaios clínicos com 8.608 pessoas, melhorar o sono reduziu sintomas de depressão, ansiedade e estresse. Estudo comentado por psicóloga.
• Ficha da OMS sobre autocuidado comentada por Mariana Calegari
  Para a OMS, autocuidado é a capacidade de pessoas, famílias e comunidades promoverem a própria saúde, com ou sem apoio de profissionais, e não substitui o sistema de saúde. Leitura da psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180), com o pilar N assinado pela nutricionista Ana Ceregatti.
• Páginas do Ministério da Saúde sobre a RAPS e os CAPS comentadas por Mariana Calegari
  O CAPS funciona de porta aberta, sem precisar marcar consulta para o primeiro acolhimento, e a UBS é a principal porta de entrada do SUS. O caminho do cuidado em saúde mental pelas páginas oficiais do Ministério da Saúde, comentado pela psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180).
• Assistência psicológica na gestação e no puerpério (ECA e Lei 14.721/2023) comentada por Mariana Calegari
  O Estatuto da Criança e do Adolescente garante assistência psicológica à gestante e à mãe, e a Lei 14.721/2023 reforçou isso no pré-natal e no puerpério. O que a lei diz e como pedir esse cuidado, pela psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180).
• Lei 15.139/2025 (Política Nacional de Humanização do Luto Materno e Parental) comentada por Mariana Calegari
  A Lei 15.139/2025 garante despedida, nome ao bebê, acomodação separada e acompanhamento psicológico às famílias que perdem um bebê na gestação ou logo após o nascimento. Leitura cuidadosa da psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180).
• Relatório da Comissão da OMS sobre Conexão Social comentado por Mariana Calegari
  Cerca de 1 em cada 6 pessoas no mundo relata se sentir sozinha, segundo a Comissão da OMS sobre Conexão Social (2025). Solidão, isolamento e vínculos, pela psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180).
• Guia de Atividade Física para a População Brasileira comentado por Mariana Calegari
  O Guia de Atividade Física do Ministério da Saúde diz que se mover diminui o estresse e os sintomas de ansiedade e depressão e que qualquer atividade é melhor que nada. Leitura da psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180), com o pilar N assinado pela nutricionista Ana Ceregatti.
• Guia sobre usos de dispositivos digitais (Crianças, adolescentes e telas, 2025) comentado por Mariana Calegari
  O guia oficial “Crianças, adolescentes e telas” (2025) pede refeições sem celular, desconexão antes de dormir e adultos como exemplo. Leitura da psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180) para quem cuida e para quem também não larga o celular, com o pilar N assinado pela nutricionista Ana Ceregatti.
• Página “Suicídio (Prevenção)” do Ministério da Saúde e Lei 13.819/2019 comentadas por Mariana Calegari
  O suicídio pode ser prevenido, e pedir ajuda é um direito: ser levado a sério, ser escutado, ter privacidade. A página do Ministério da Saúde e a Lei 13.819/2019, lidas com cuidado pela psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180). CVV 188, 24 horas.

Trabalho e NR-1

Ministério do Trabalho e Emprego e legislação do trabalho

• NR-1, capítulo 1.5 (riscos psicossociais), comentada por Mariana Calegari
  O capítulo 1.5 da NR-1 está em vigor desde 26/05/2026 e inclui os fatores de risco psicossociais relacionados ao trabalho no gerenciamento de riscos. Leitura comentada pela psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180).
• Guia do MTE sobre fatores de risco psicossociais comentado por Mariana Calegari
  O que o Guia de informações sobre os Fatores de Riscos Psicossociais Relacionados ao Trabalho (MTE, 2025) chama de sobrecarga, assédio e falta de apoio, explicado sem susto pela psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180).
• Perguntas e Respostas do MTE sobre a NR-1 comentadas por Mariana Calegari
  O documento oficial do MTE (1ª rodada, 30/04/2026) responde quem pode avaliar riscos psicossociais, se questionário basta e como será a fiscalização. Comentário da psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180).
• Prevenção ao assédio no trabalho (Lei 14.457/2022 e NR-1) comentada por Mariana Calegari
  Empresas com CIPA devem ter regras de conduta, canal de denúncia com anonimato e capacitação anual sobre assédio e violência. A psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180) comenta a Lei 14.457/2022 e a NR-1.
• Lei 14.831/2024 (Certificado Empresa Promotora da Saúde Mental) comentada por Mariana Calegari
  A Lei nº 14.831/2024 cria um certificado federal para empresas que promovem a saúde mental, com diretrizes, validade de 2 anos e regras a regulamentar. Leitura da psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180).

Ministério da Saúde e Previdência Social

• Burnout na Lista de Doenças Relacionadas ao Trabalho (Portaria 1.999/2023) comentada por Mariana Calegari
  A Portaria GM/MS nº 1.999/2023 atualizou a LDRT e inclui “Esgotamento (Burnout)” (Z73.0) entre as doenças relacionadas a fatores psicossociais do trabalho. Leitura da psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180).
• Boletim Epidemiológico sobre doenças e agravos relacionados ao trabalho (2025) comentado por Mariana Calegari
  O Boletim Epidemiológico v. 56 nº 19 do Ministério da Saúde registra 939 notificações de transtornos mentais relacionados ao trabalho no 1º semestre de 2025. O que esse número diz e o que ele esconde, pela psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180).
• Afastamentos do INSS por transtornos mentais (Informe de Previdência Social, 2025) comentados por Mariana Calegari
  Os benefícios por incapacidade por transtornos mentais passaram de 188.138 (2021) para 559.983 (2025), segundo o Informe de Previdência Social. Leitura sem alarmismo da psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180).

Organização Mundial da Saúde

• Diretrizes da OMS sobre saúde mental no trabalho comentadas por Mariana Calegari
  A OMS recomenda intervenções organizacionais, formação de lideranças e de trabalhadores, apoio individual e retorno ao trabalho. A psicóloga Mariana Calegari (CRP 06/176180) comenta as diretrizes de 2022 e a ficha atualizada em 2026.

Conselho Federal de Psicologia

• Documentos psicológicos (Resolução CFP nº 06/2019) comentados por Mariana Calegari
  Declaração, atestado, relatório, laudo e parecer: o que a pessoa atendida pode pedir à psicóloga, o que pode e o que não pode constar e por que quem atende não faz papel de perita. Resolução CFP nº 06/2019 comentada por Mariana Calegari (CRP 06/176180).

Abordagens

• Psicologia Corporal Reichiana
  A Psicologia Corporal Reichiana é uma abordagem psicoterapêutica baseada nas ideias do médico e psicanalista austríaco Wilhelm Reich (1897–1957).

Alecrim

O alecrim pelo olhar da psicologia e da cozinha: o que os estudos sobre o aroma encontraram, com os seus limites, e o que o Guia Alimentar diz sobre ervas e sobre cozinhar e comer com atenção.

• Alecrim: cheiro, memória e cozinha
  Capítulo · Alecrim pelo olhar da psicologia e da cozinha: dois estudos sobre o aroma (2003 e 2012) e o Guia Alimentar (2014), comentados pela psicóloga Mariana Calegari.
• Aroma de alecrim, memória e humor: o experimento com 144 adultos (2003)
  Estudo comentado · Num experimento com 144 adultos saudáveis, o aroma de alecrim se associou a melhor qualidade de memória e mais alerta, mas a memória mais lenta.
• Aroma de alecrim e 1,8-cineol no sangue: o estudo com 20 voluntários (2012)
  Estudo comentado · Mais 1,8-cineol no sangue acompanhou melhor desempenho em tarefas de atenção. Correlação, não causa.
• Alecrim na cozinha: o Guia Alimentar (2014) comentado
  Documento comentado · O Guia Alimentar cita o alecrim para temperar com menos sal e mostra batata assada com alecrim. Cozinhar com atenção aos sentidos.

ECO30 · checkpoint

Se o que te trouxe até aqui foi o cuidado com a alimentação, este mesmo tema é lido por Ana Ceregatti, nutricionista · CRN3 4816, a partir dos guias alimentares e documentos oficiais de nutrição: Biblioteca comentada de nutrição.

Onde buscar no SUS

• Unidade Básica de Saúde (UBS), posto ou Saúde da Família: a porta de entrada para começar o cuidado.
• CAPS, o Centro de Atenção Psicossocial do seu município, para sofrimento psíquico intenso ou persistente.
• UPA 24h, pronto-socorro e hospitais, em urgência.
• SAMU 192, em emergência.
• CVV 188, apoio emocional gratuito e sigiloso, 24 horas.

Recorte da lista “Onde buscar ajuda” da página oficial do Ministério da Saúde Suicídio (Prevenção), consultada em 05/10/2026.

Comentários aos documentos preparados com apoio de inteligência artificial a partir dos documentos oficiais, em revisão pela Mariana Calegari. Sem patrocínio.