Aroma de alecrim e 1,8-cineol no sangue: o estudo com 20 voluntários (Therapeutic Advances in Psychopharmacology, 2012) comentado por Mariana Calegari

Ficha do estudo

Autores

Mark Moss e Lorraine Oliver

Título

Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive performance following exposure to rosemary essential oil aroma

Revista

Therapeutic Advances in Psychopharmacology, v. 2, n. 3, p. 103–113

Data

Junho de 2012

Tipo

Estudo experimental com análise de correlação

Quem participou

20 voluntários saudáveis

Acesso

Resumo no PubMed; texto completo gratuito no PubMed Central, sem licença aberta declarada no Europe PMC. Este comentário se baseia no resumo

Link oficial

doi.org/10.1177/2045125312436573 · PubMed 23983963

Consultado em

15/10/2026

Resposta direta

Num estudo com 20 voluntários saudáveis que fizeram tarefas numa cabine com aroma de alecrim, quem tinha mais 1,8-cineol no sangue, uma substância do óleo de alecrim, foi melhor em velocidade e acerto nas tarefas de atenção e cálculo (Moss e Oliver, Therapeutic Advances in Psychopharmacology, 2012). Mais cineol também acompanhou menos aumento de satisfação no humor. É uma correlação em poucas pessoas, não prova de causa.

Se você chegou aqui porque…

Se você chegou aqui querendo entender por que um cheiro poderia mexer com a atenção, este estudo testa uma explicação: a de que substâncias do aroma chegam ao sangue. O texto mostra o que foi encontrado e o tamanho do cuidado que esse achado pede.

O que o estudo diz

• “[…] performance on cognitive tasks is significantly related to concentration of absorbed 1,8-cineole following exposure to rosemary aroma, with improved performance at higher concentrations.”

  Moss e Oliver, 2012, resumo. Em tradução livre: o desempenho nas tarefas cognitivas teve relação significativa com a concentração de 1,8-cineol absorvido depois da exposição ao aroma de alecrim, com desempenho melhor nas concentrações mais altas.

• “[…] these effects were found for speed and accuracy outcomes, indicating that the relationship is not describing a speed-accuracy trade off.”

  Moss e Oliver, 2012, resumo. Em tradução livre: os efeitos apareceram na velocidade e no acerto, ou seja, não foi uma troca de rapidez por precisão.

• “[…] a significant negative correlation between change in contentment and plasma 1,8-cineole levels.”

  Moss e Oliver, 2012, resumo. Em tradução livre: houve correlação negativa significativa entre a mudança na satisfação e o nível de 1,8-cineol no sangue.

O que o estudo fez, em linguagem simples

Vinte voluntários saudáveis fizeram tarefas de subtração em sequência e de processamento de informação visual numa cabine com aroma de alecrim. O humor foi avaliado antes e depois, e no fim da sessão foi colhida uma amostra de sangue para medir o 1,8-cineol, uma das substâncias que dão cheiro ao alecrim. Depois, os pesquisadores calcularam se quem tinha mais cineol no sangue ia melhor ou pior nas tarefas.

Quem tinha mais cineol foi melhor nas tarefas, tanto em velocidade quanto em acerto. No humor, a relação foi mais fraca, com um detalhe curioso: mais cineol acompanhou menos aumento de satisfação. Os autores sugerem que substâncias absorvidas do aroma podem agir sobre a atenção e sobre o humor por caminhos diferentes.

Como eu leio isso, como psicóloga

O achado do humor me parece o mais honesto do estudo: o mesmo aroma que acompanhou melhor desempenho não acompanhou mais satisfação. Isso desmonta a ideia de um “cheiro que faz bem para tudo”. Na Gestalt-terapia, o interesse está na experiência de cada pessoa: um mesmo cheiro pode trazer uma boa lembrança para uma e incômodo para outra. Perceber como ele chega em você vale mais do que esperar um efeito.

O Código de Ética do Psicólogo pede que a psicóloga use “princípios, conhecimentos e técnicas reconhecidamente fundamentados na ciência psicológica” (Resolução CFP nº 010/2005, art. 1º, alínea c). Por isso, deixo claro: aroma de alecrim não é um tratamento psicológico e não faz parte do atendimento que eu ofereço.

Leitura crítica

Os limites são grandes. Foram 20 pessoas, numa sessão só. É uma correlação: não mostra que o cineol causou o melhor desempenho, e o resumo não descreve um grupo sem aroma para comparar. Eu li apenas o resumo. Há um estudo relacionado, de 2018, em que 80 adultos tomaram 250 mL de uma água comercial com extrato de alecrim ou água mineral, e o grupo do alecrim teve efeitos pequenos e favoráveis em testes cognitivos, além de uma mudança na oxigenação cerebral medida durante as tarefas (Moss e colegas, Journal of Psychopharmacology, 2018). Mas os três estudos citados neste capítulo vêm do mesmo grupo de pesquisa, e o de 2018 usou um produto comercial: falta replicação independente.

O começo da conversa está em Aroma de alecrim, memória e humor.

Um micro-acordo

Escolha um cheiro do seu dia, alecrim ou outro, e repare como ele chega em você: lembra alguém, um lugar, uma época? Acalma, incomoda, não faz diferença? Não existe resposta certa.

Quando procurar ajuda

Dificuldade de concentração que atrapalha o trabalho ou os estudos por semanas pede avaliação de saúde: comece pela UBS. Óleos essenciais podem irritar a pele e as vias respiratórias de algumas pessoas; em caso de dúvida sobre uso, gestação, crianças ou animais, converse com um profissional de saúde.

A Gestalt-terapia, citada acima, é uma referência de leitura que orienta o meu olhar, não um método com eficácia garantida para o seu caso.

Onde buscar no SUS

• Unidade Básica de Saúde (UBS), posto ou Saúde da Família: a porta de entrada para começar o cuidado.
• CAPS, o Centro de Atenção Psicossocial do seu município, para sofrimento psíquico intenso ou persistente.
• UPA 24h, pronto-socorro e hospitais, em urgência.
• SAMU 192, em emergência.
• CVV 188, apoio emocional gratuito e sigiloso, 24 horas.

Recorte da lista “Onde buscar ajuda” da página oficial do Ministério da Saúde Suicídio (Prevenção), consultada em 06/10/2026.

Perguntas frequentes

O que é 1,8-cineol?

É uma das substâncias que dão cheiro ao óleo essencial de alecrim. No estudo de 2012, ela foi medida no sangue de 20 voluntários depois que eles fizeram tarefas numa cabine com aroma de alecrim.

Cheiro de alecrim melhora a concentração?

No estudo de 2012, com 20 pessoas, níveis mais altos de 1,8-cineol no sangue acompanharam melhor desempenho em tarefas de atenção e cálculo. É uma correlação num grupo pequeno, do mesmo grupo de pesquisa de outros estudos sobre alecrim; não permite dizer que o aroma melhora a concentração de alguém no dia a dia.

Beber água de alecrim ajuda a memória?

Um estudo de 2018, do mesmo grupo de pesquisa, com 80 adultos, testou uma água comercial com extrato de alecrim contra água mineral e encontrou efeitos pequenos em testes cognitivos. É um resultado isolado e com produto comercial; não é recomendação. Orientação sobre o que comer e beber é com nutricionista.

Referência e transparência

Estudo original: MOSS, M.; OLIVER, L. Plasma 1,8-cineole correlates with cognitive performance following exposure to rosemary essential oil aroma. Therapeutic Advances in Psychopharmacology, v. 2, n. 3, p. 103-113, 2012. DOI: 10.1177/2045125312436573. PubMed: 23983963. Acesso em: 15/10/2026.

Estudo relacionado: MOSS, M.; SMITH, E.; MILNER, M.; McCREADY, J. Acute ingestion of rosemary water: evidence of cognitive and cerebrovascular effects in healthy adults. Journal of Psychopharmacology, v. 32, n. 12, p. 1319-1329, 2018. DOI: 10.1177/0269881118798339. PubMed: 30318972.

Ética profissional: CONSELHO FEDERAL DE PSICOLOGIA. Resolução CFP nº 010/2005: Código de Ética Profissional do Psicólogo, art. 1º, alínea c. Disponível em: site.cfp.org.br. Acesso em: 15/10/2026.

Leituras de apoio (lentes, não métodos):

• PERLS, F.; HEFFERLINE, R.; GOODMAN, P. Gestalt-terapia. Trad. Fernando Rosa Ribeiro. São Paulo: Summus, 1997 (original de 1951).

Como citar esta página: CALEGARI, Mariana. Aroma de alecrim e 1,8-cineol no sangue: o estudo com 20 voluntários (Therapeutic Advances in Psychopharmacology, 2012) comentado por Mariana Calegari. Mari Calegari Psi, 15/10/2026. Disponível em: https://maricalegaripsi.com.br/biblioteca/aroma-de-alecrim-cineol-atencao-estudo/.

Sem patrocínio e sem conflitos: este texto não tem patrocínio nem vínculo com os autores, órgãos ou revistas citados, nem com fabricantes de óleos essenciais ou produtos de alecrim.

Uso de IA: texto preparado com apoio de inteligência artificial a partir do estudo publicado, para revisão humana da Mariana Calegari (revisão pendente).

Mariana Calegari, Psicóloga · CRP 06/176180