Tempo e saúde mental: como anda a sua rotina?

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00:00Sabe aquela frase clássica: "não tenho tempo para dormir, não tenho tempo para me alimentar bem, não tenho tempo para fazer atividade física, para cuidar da minha saúde mental, não tenho tempo para estar com pessoas queridas, não tem tempo para me cuidar"? Você já parou para pensar no quanto que essa falta de tempo pode ter um impacto na sua saúde como um todo?

00:25Oi, aqui é a Mari, eu sou psicóloga clínica, e no vídeo de hoje vamos conversar um pouquinho sobre tempo e saúde mental. Sabe quando você tá super sobrecarregado e acaba ficando doente? (…) Existe uma tendência que você culpe as variações climáticas, né? Então é o tempo que muda toda hora, né, cada hora tá de um jeito. Mas se a gente for olhar mais de perto para sua rotina, para correria do seu dia a dia, quanto que talvez essa mudança do clima seja o menor fator envolvido aí nesse adoecimento, né?

01:11O quanto que às vezes, olhando de perto para esse adoecimento, a gente consegue ver um sono desregulado, uma alimentação ruim, um estresse muito grande no dia a dia, uma falta de exercícios físicos, às vezes de ingestão de água. Então o quanto que é importante, para o bom funcionamento da nossa saúde como um todo, que a gente tem alguns cuidados, né? (…)

02:02E é muito curioso pensar que, quando você não arruma um tempo para descansar, o seu corpo te obriga a fazer isso, às vezes é te colocando doente. E a gente está falando de um desequilíbrio, né, e do seu corpo em busca dessa homeostase, né, tentando reencontrar esse equilíbrio. Para muitos adoecimentos no campo da saúde mental funciona da mesma forma. Então um quadro de burnout, de depressão, uma crise de ansiedade: nosso estilo de vida tem um impacto direto nas nossas vivências.

02:27(…) Você é essa pessoa que nunca tem tempo para fazer aquilo que é importante para você? (…)

03:18Então te convido a refletir: como que anda a sua rotina, como que anda o seu gerenciamento de tempo? O que que você tem feito no seu dia a dia? (…) Porque tudo isso pode sim tá envolvido com outras questões, né, a ideia não é psicologizar tudo. Até porque eu sempre trago aqui de sermos seres biopsico-sócio-culturais, espirituais. (…)

04:05E mais uma coisa que acho que é importante falar sobre o tempo, né: o tempo, ele é um recurso importantíssimo. Eu diria até que, depois da saúde, ele é o nosso recurso mais importante, porque ele não volta atrás. Se a gente não tiver saúde, não tiver tempo, a gente não consegue viver coisas que são relevantes para nós. Então fica aí a reflexão: como que você tem vivido a sua vida, né, aproveitado o seu tempo, e de que forma que você pode se cuidar, promover mais saúde, aproveitar ainda mais aquilo que é importante para você e que vai te gerar coisas boas.