Boas-vindas ao programa

Transcrição a partir da legenda automática do YouTube, revisada para leitura. O vídeo é a referência.

00:01Oi, seja bem-vinda e bem-vindo a esse programa de promoção de saúde mental e bem-estar na rotina de trabalho. Meu nome é Mariana Calegari, eu sou psicóloga clínica e do trabalho e eu vou te acompanhar ao longo dessa jornada aqui na plataforma Conexão Consciente.

00:27A proposta aqui é te oferecer informação de qualidade e ferramentas práticas para te ajudar a cuidar da sua saúde de forma integral: saúde física, emocional, mental, relacional, mas dentro da sua realidade. Esse programa nasce como uma forma de promover saúde mental e bem-estar dentro do ambiente de trabalho, o que é bom pra empresa, que tá investindo em um ambiente de trabalho mais saudável, e bom para você, que pode ter um espaço de autocuidado, de promoção de saúde e bem-estar.

00:59Ao longo do programa, você vai encontrar vídeos curtos como esse, trazendo conteúdos psicoeducativos, exercícios para reforçar o aprendizado, para que você possa colocar em prática aquilo que você aprendeu, e materiais de apoio para poder ampliar esse cuidado, esse acesso à informação.

01:20A base do programa é o Método NEURO, que foi desenvolvido por mim para te ajudar a construir uma rotina mais neuroprotetora a partir de cinco pilares de cuidado. Você pode seguir as trilhas na ordem em que elas estão agrupadas aqui, ou você pode selecionar os conteúdos conforme aquilo que fizer mais sentido no seu momento atual de vida.

01:41Também te convido a escolher alguns exercícios para colocar em prática. Não precisa tentar fazer todos, mas escolha alguns com que você se identifique mais para tentar praticar, e use os materiais de apoio como lembretes, algo que você possa consultar quando você precisar. A ideia aqui não é criar mais uma lista de obrigações, de coisas para serem feitas, mas é te ajudar a encontrar pequenos passos possíveis que caibam na realidade da sua rotina.

02:12Importante também dizer o que o programa é e o que ele não é. Aqui é um espaço de educação em saúde mental e bem-estar, um conjunto de conteúdos baseados em evidências científicas e na prática clínica, e um convite para você se observar e ajustar a sua rotina com mais consciência. Ele não substitui psicoterapia individual, acompanhamento médico quando necessário, nem atendimento em situações de crise. Se ao longo do programa você sentir que precisa de um cuidado mais direcionado a você, mais personalizado, eu vou deixar aqui embaixo algumas opções.

02:43Pra gente começar esse programa, eu te convido a fazer algo simples. Observa um pouco como é que você está aqui agora, como é que você chega aqui hoje. Como está o seu corpo? Como estão as suas emoções? Como está a sua mente, a sua atenção? Não é para avaliar se tá certo ou se tá errado, se tá bom ou se tá ruim, mas é só pra gente ter um retrato desse início de jornada. A partir daqui, a gente vai, passo a passo, construindo juntos uma jornada que cuide melhor de você.